Правда у вині, а добробут у воді: чому ваш улюблений алкоголь може бути небезпечним для здоров'я.
Якщо ви є прихильником вина, напевно, ви вже чули про його корисні властивості. Однак, якщо ви сподіваєтеся, що цей напій може позитивно вплинути на здоров'я вашого серця або допомогти вам краще спати, варто переосмислити своє ставлення до алкоголю.
Хоча червоне вино багате на антиоксиданти, здатні знижувати рівень LDL холестерину, наукові дослідження не надають однозначних висновків та чітких доказів, що підтверджують позитивний вплив вина на серцево-судинне здоров'я. Що саме відомо науці про вино та чи є сенс відмовлятись від келиха ввечері, розглянуто у статті від Eat This, Not That.
Хоча алкоголь може викликати сонливість, він також може спричинити часті пробудження вночі. Навіть один келих вина перед сном може негативно вплинути на якість вашого сну, порушуючи його глибокі фази. Своєю чергою, це заважатиме відновленню організму та може вплинути на загальне самопочуття.
Також важливо пам’ятати, що коли організм починає обробляти алкоголь, його вплив поступово зникає, що може призвести до порушення сну всього через 2-4 години після засинання. Такі пробудження знижують загальну тривалість швидкого сну, що негативно позначається на якості відпочинку і є необхідним для відновлення організму, а також для профілактики різних захворювань, зокрема розладів настрою, діабету та гіпертонії.
Якщо ви прокидаєтеся і намагаєтеся знову заснути, майте на увазі, що ваш сон може бути порушений через вживання алкоголю. Тому, якщо збираєтеся насолодитися вином, постарайтеся зробити це за чотири години до відпочинку і дотримуйтеся помірних доз, щоб покращити якість сну.
